2025-ci ilin yayında ilk isti dalğasının yandırdığı Avropada bir çox insan yüksək temperaturdan gecələr yata bilmir. Bununla belə, elm adamları qəribə səslənsə də, kifayət qədər təsirli bir həll təklif edirlər: Corab geyinmək.

Araşdırmalar göstərir ki, yatmazdan əvvəl corab geyinmək yuxuya getməyi asanlaşdırır, yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır və fasiləsiz daha uzun yuxuya imkan verir.

Yuxu üzrə mütəxəssis, Hollandiya Neyrologiya İnstitutundan professor Eus van Somerenin sözlərinə görə, beyin təkcə bədən istiliyini tənzimləmir, həm də dərinin temperaturunu “yuxu siqnalı” kimi qəbul edir. İsti ayaqlar beynin “yatmaq vaxtıdır” siqnalını almasına səbəb olur.

***

Normalda, bədən yatmazdan əvvəl vazodilatasiya yolu ilə istilik buraxaraq soyuyur. Corab geyinmək bu vazodilatasiyanı təqlid edir və beyni bu prosesin başladığını düşünərək aldadır. Nəticədə, əsas bədən istiliyi aşağı düşür və yuxuya getmək daha asan olur.

Yuxu üzrə alim Maykl Qradisar da “Daily Mail”ə bildirib ki, bu üsul Raynaud sindromu və zəif qan dövranı kimi problemləri olan insanlar üçün daha da faydalı ola bilər.

2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, 23 dərəcədə corab geyinən insanların orta hesabla 7,5 dəqiqə daha tez yuxuya getdiyini və gecə ərzində yeddi dəfə az oyandığını müəyyən edib.

***

Yatmadan bir saat əvvəl ayaqlarınızı isitmək bədən istiliyinin aşağı salınması prosesinə erkən başlaya bilər. Bununla belə, corablar nəfəs alan təbii liflərdən hazırlanmalıdır.

Corablar sizi yuxuya hazırlaya bilər, lakin temperatur yüksəldikcə sizi oyandıra da bilər. Gecədən sonra onları çıxarmaq yaxşı bir fikir ola bilər.

Qradisar həmçinin otağı sərin saxlamağı və mümkünsə kondisionerdən istifadə etməyi tövsiyə edir. Bədən sərin olarkən ayaqları isti saxlamaq yuxu üçün ideal temperatur tarazlığını təmin edir.

Corabla yatmaq sizin üçün narahatdırsa, isti duş və ya ayaq hamamı kimi üsullarla oxşar effekt əldə edə bilərsiniz. Yatmazdan 1-2 saat əvvəl ayaqlarınızı 20 dəqiqə 40 dərəcə suda islatmaq orta hesabla 10 dəqiqə tez yuxuya getməyinizə kömək edə bilər. Corabınızın çox dar olmaması da vacibdir.