Yuxu mövqeyiniz sağlamlığınız haqqında çoxlu məlumat verir. Mütəxəssis psixoloq sizin yüksək stress altında olduğunuzu göstərən ən çox yayılmış beş yuxu vəziyyətini açıqlayıb. Həm qırışlara səbəb olur, həm də psixi sağlamlığa zərər verir.

Stress və yuxu arasında bir əlaqə olduğunu söyləyən doktor Kil Osburn zəif yuxunun stressi artırdığını bildirib. Xüsusilə yuxu zamanı tutduğunuz mövqelər də vacibdir.

Bədənin stresə məruz qaldığı zaman ona reaksiya verdiyini ifadə edən Osburn, bu vəziyyətin maddələr mübadiləsini də təsir etdiyini vurğulayıb.

Uzun müddətli xroniki stressin bu prosesləri pozduğunu, iltihaba, xroniki ağrılara, narahatlıq, depressiyaya və hətta “Alzheimer” və “Parkinson” xəstəliklərinin irəliləməsinə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər tərəf üstə yatmağın ən yaxşı mövqe olduğunu, lakin stress altında olduğunuz zaman flaminqo və ya alpinist vəziyyətinə keçməli olduğunuzu deyirlər.

Mumiya vəziyyəti

Mumiya vəziyyəti ayaqlarınızı uzadaraq arxa üstə düz yatdığınız bir mövqedir. Əllər sinə üzərində çarpaz şəkildə tutulur.

Mütəxəssislər deyirlər ki, bu yuxu vəziyyəti xoruldamanı azaltmağa kömək edir. Bu mövqe həm də onurğanın düzgünlüyünü yaxşılaşdırır və qolları sinə üzərində çarpazlaşdıraraq sərt yatmaq narahatlıq və məyusluq əlamətidir.

Qolunuzun mövqeyi də rahatlıq arzusunu və ya özünüzü qorumaq üçün şüuraltı səy göstərə bilər. Və bu, əsas stress və ya narahatlığın əlaməti ola bilər.

Ağaca dırmanma vəziyyəti

Ən çox yayılmış yalançı mövqelərdən biri olan ağaca dırmaşan vəziyyəti, qarnınızın üstündə uzanaraq qollarınızı 90 dərəcə bucaq altında uzatmaq və bir ayağınızı 90 dərəcə bucaq altında yuxarı çəkməkdir.

Bu mövqenin altında yatanda stress əzələ gərginliyinə səbəb olur. Və rahat bir yuxu mövqeyini tapmağı çətinləşdirir. Bu, insanı üzüstə yatmağa məcbur edir. Bununla belə, bu mövqe xoruldama və bel və ya boyun ağrısı kimi sağlamlıq vəziyyətlərinə səbəb ola bilər.

Psixoloq Maykl Breus bu yuxu mövqeyi haqqında, “Qarnı üstə yatmaq kürəyinizdə və boynunuzda çətin ola bilər. Bu əlavə ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Çünki qarın üstə uzandığınız zaman onurğanızı və boynunuzu düz tutmaq və təzyiq altında saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil. Boynunuz yastığınızdan 90 və yastıqdan yuxarı əyilir”, – deyib.

Bu vəziyyətin boyun ağrısı və gərginlik üçün səbəb olduğunu bildirən psixoloq, qarın üstə yatmağın onurğada əyriliyə səbəb olduğunu ifadə etdi. Breus onu da bildirib ki, qarın üstə yatmaq üzünüzü yastığa doğru itələyir, bu da qırışlara səbəb olur və qocalmanı sürətləndirir.

Yastıqla yatma

Ən məşhur yuxu vəziyyətlərindən biri də boyun altına yastıq qoymaqdır. Bu reflüdən xilas olur. Ancaq stress, yorğunluq və psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Başınızı çox qaldırmaq və ya çox yastıq istifadə etmək boyun ağrısına səbəb ola bilər. Bu, yuxu keyfiyyətinizə təsir edə və narahatlığa səbəb ola bilər. Pis yuxu enerji çatışmazlığını pisləşdirir. Beləliklə, uzun müddətdə psixi sağlamlığınıza təsir edə bilər.

Bundan əlavə, uzunmüddətli yuxu olmaması piylənmə, diabet, ürək xəstəliyi riskinin artması, zəifləmiş immunitet sistemi və idrak qabiliyyətinin azalması da daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, tək yastıqla yatmaq ən yaxşısıdır, çünki o, başı bir az yuxarı qaldırır, baş və boyunu bir xətdə saxlayır.

Körpə vəziyyətində yatma

Körpə vəziyyətində yatmaq qan dövranını yaxşılaşdıra bilər, eyni zamanda həssaslıq və narahatlığı da göstərə bilər. Bədən həddindən artıq streslə qarşılaşdıqda cavab verir. Yəni körpə kimi özünü sakitləşdirməyə çalışır və fetal vəziyyətə keçir.

Doktor Arti Qroverə görə, fetal vəziyyətdə yatmaq narahat olan və rahatlığa ehtiyacı olan insanlarla əlaqələndirilir. Amma bu mövqe həm də bu oynaqların daimi əyilməsi səbəbindən diz və omba oynaqlarının ətrafındakı bağların iltihabına səbəb ola bilər.

Uzun, yüksək kortizol səviyyələri və ya xroniki stress bu prosesləri poza bilər. Bu, iltihaba, xroniki ağrıya, narahatlığa, depressiyaya və hətta “Alzheimer” və Parkinson xəstəliklərinin inkişafına səbəb ola bilər.

Flamınqo vəziyyəti

Bu yuxu vəziyyəti insan arxası üstə uzandıqda, bir ayağı əyilib bədənə doğru çəkildikdə, digəri isə düz qaldıqda yaradılır. Təbiətdə yatan flaminqona bənzəyir.

Bəzi insanlar bu mövqeni rahat hesab etsələr də, bu onurğanın düzülməsinə kömək edə bilər və müəyyən bölgələrdə təzyiqi azalda bilər, digərləri bunun artan stress və ya sinir sistemi fəaliyyətinin əlaməti olduğuna inanır.  Ancaq bu iddianı dəstəkləmək üçün məhdud elmi dəlil var. Bundan əlavə, arxa üstə yatmaq potensial olaraq xoruldamaya səbəb ola bilər.

Lois Krahn, “Mən bilirəm ki, bir çox insanlar bu mövqeyi rahat hesab edirlər, çünki bu, onların oynaqlarına çox təzyiq göstərmir. Arxa üstə yatmaq dilinizin və çənənizin aşağı düşməsi və tənəffüs yolunuzu bağlaması deməkdir. Və bir çox insan arxa üstə yatarkən daha çox xoruldayır”, – deyib.