Gündəlik həyatda idman etmək sağlamlığa müsbət təsir edir və hətta xərçəng riskini azalda bilər. Bir araşdırma təsirin nə vaxt nəzərə çarpdığını göstərir.

Həftə sonu gəzintisi, supermarketə səyahət və ya bağçılıq. Gündəlik həyatda hətta kiçik hərəkətlər müxtəlif xərçəng növlərinin riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bu iddia “British Journal of Sports Medicine” jurnalında dərc olunan yeni təhlildə irəli sürülüb. Tədqiqatçılar bir həftə ərzində pedometr taxan 85 000-dən çox iştirakçının məlumatlarını təhlil ediblər.

Əvvəlki tədqiqatlar ümumiyyətlə yalnız idman fəaliyyətlərini araşdırırıb. “Bethesda/Maryland” (ABŞ) Milli Xərçəng İnstitutundan Alayna Şreves tərəfindən aparılan yeni araşdırma gündəlik məşq üzərində cəmlənib. İştirakçıların orta hesabla 63 yaşı olub və 7 gün ərzində gündəlik addımlarını qeyd edən akselerometr taxıblar. İştirakçılardan 2633-ü orta hesabla 5,8 il müddətində xərçəng xəstəliyinə tutulub.

***

Təhlil göstərib ki, xərçəng riski gündə 5000 addımla azalıb. Gündəlik addım sayı ən yüksək olan iştirakçılar ən aşağı aktivlik səviyyəsinə malik olanlara nisbətən bədxassəli şişlərin inkişaf etdirilməsi ehtimalı 26 faiz az olub.

Gündə təxminən 7000 addım atıldığında xərçəng riskinin 5000 addımla müqayisədə 11 faiz azaldığı müşahidə edilib. Addımlarını 9000-ə yüksəldənlər risklərini daha 16 faiz azaldıblar. Bununla birlikdə, 9000 əlavə addımdan sonra xərçəng riskinin daha da azalmasına səbəb olmadığı ortaya çıxdı.

***

İdmanın xərçəng riskinə necə təsir etdiyi hələ tam öyrənilməyib. ABŞ Milli Xərçəng İnstitutu bir neçə mümkün izahat gətirib.

Döş və bağırsaq xərçəngi vəziyyətində qanda estrogen, böyümə faktorları və insulin səviyyəsinin azalması rol oynaya bilər. Qidanın həzm sistemindən daha tez keçməsi onun kanserogenlərlə təmasda olma müddətini azaltmaqla da kömək edə bilər.

Digər mümkün mexanizmlərə aşağıdakılar daxildir:

– Xroniki iltihabın azalması,

– İmmunitet sisteminin gücləndirilməsi

– Bir çox xərçəng növləri üçün risk faktoru sayılan piylənmənin qarşısının alınması.

Tədqiqat aydın səbəbi sübut edə bilməz. Bununla belə, tədqiqat müəllifi Şreves insanlara idmana və gündəlik həyatlarında atdıqları addımların sayına daha çox diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Xərçəng riskinə təsiri hər kəs üçün sübuta yetirilməsə belə, sağlamlığı bir çox cəhətdən dəstəkləyir və qocalıqda ciddi xəstəliklərin qarşısının alınmasına həlledici töhfə verə bilər.