“Doomscrolling”, “Instagram”, “YouTube” videolarına dayanmadan baxmaq. Bunların hamısı diqqəti yayındıran davranışlardır, bəli, amma həqiqətən də insanın beynini çürüdə bilərmi?

Keçən il Oksford Universiteti Nəşriyyatı “beyin çürüməsi”ni ilin sözü olaraq seçdi. Bu söz o deməkdir ki, sosial mediada və digər onlayn platformalarda mənasız və ya mürəkkəb olmayan məzmunun həddindən artıq istifadəsi insanın psixi və ya intellektual vəziyyətinin pisləşməsinə gətirib çıxarır.

ABŞ-ın Cənubi Karolina Tibb Universitetinin nevrologiya kafedrasının dosenti Andreana Benitez, “Beyin üçün lazımsız qida olan aşağı keyfiyyətli onlayn məzmunu həddindən artıq istifadə etdikdə belə olur”.

Ancaq bu məzmunun əslində beyinə necə və ya zərər verdiyi hələ də aydın deyil.

***

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) məlumatına görə, ABŞ yeniyetmələrinin yarısı gündə dörd saat və ya daha çox ekrana baxır və qlobal hesablamalar böyüklərin internetdə gündə orta hesabla altı saatdan çox vaxt keçirə biləcəyini göstərir.

Yeniyetmələr və böyüklər üçün neçə saat ekran vaxtının uyğun olduğuna dair federal sağlamlıq qaydaları yoxdur.

Tədqiqatçıların “beyin çürüməsi” anlayışını və onun mümkün təsirlərini tam başa düşmək üçün kifayət qədər məlumatları yoxdur.

Benitez, “Bu barədə hələ də ardıcıl elmi konsensus yoxdur”, – deyir.

Bununla belə, CDC məlumatlarına görə, onlayn çox vaxt keçirən hər dörd yeniyetmədən biri narahatlıq və ya depressiya əlamətləri göstərir.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ağır onlayn istifadə gənc yaşda başlayan psixi sağlamlıq problemləri üçün risk faktoru ola bilər. Ekran qarşısında daha çox vaxt keçirən yeniyetmələrdə depressiya, narahatlıq, diqqət çatışmazlığı, hiperaktivlik pozuqluğu və defiant pozğunluğu (ODD) kimi psixoloji problemlər, həmçinin ağrı, başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi fiziki simptomlar daha çox ola bilər.

Bu tapıntılar ABŞ-da uşaq beyninin inkişafı ilə bağlı ən böyük uzunmüddətli araşdırma olan Adolesan Beyinin İdrak İnkişafı Araşdırmasının 2024-cü il təhlilinə əsaslanır.

Digər tədqiqatlar beynin çürüməsini emosional desensitizasiya, idrakın həddindən artıq yüklənməsi, mənfi özünə hörmət və yaddaş, planlaşdırma və qərar qəbul etmə kimi icra funksiyalarının pozulması ilə əlaqələndirilir.

***

Nyu-Yorkdakı “Weill Cornell” Tibb Mərkəzinin Beyin Ailəsi Məlumatları və Zehni Araşdırma İnstitutunun direktoru Kostantino İadekola deyir ki, gündəlik ekran vaxtının birbaşa beyin strukturunu dəyişdirdiyinə dair heç bir sübut yoxdur. Lakin o, xüsusilə inkişaf edən beyinlər üçün əsl zərərin bu müddət ərzində edilmədiyini vurğulayır.

İadekola deyir ki, gənclər ekranlar qarşısında nə qədər çox vaxt keçirsələr, fiziki fəaliyyətə və inkişaf etməkdə olan beyinə kritik, mürəkkəb sensor və emosional stimullaşdırma təmin edən insanlarla üz-üzə, qarşılıqlı əlaqəyə daha az vaxt sərf edirlər.

“Beyin inkişafı müxtəlif vəziyyətlər, emosionallıq tələb edir”, – İadekola deyib.

“Telefonunuzda olarkən, siz bu başqa təcrübələrlə qarşılaşmırsınız. Biz insanlarla qarşılıqlı əlaqəni süni qarşılıqlı əlaqə ilə əvəz edirik və süni qarşılıqlı təsirlər insan təcrübəsinin mürəkkəbliyindən – insanlar arasında şifahi, duyğusal və emosional reaksiyalardan məhrumdur”, – Benitez deyir.

Benitez xəbərdar edir ki, bu, təkcə ekran vaxtının miqdarı deyil, həm də ekrandakı məzmundur: “Həddindən artıq aşağı keyfiyyətli onlayn məzmundan istifadə etsəniz, reallıq qavrayışınız təhrif oluna bilər və psixi sağlamlığınız pisləşə bilər”.

O deyir ki, həddindən artıq mənfi məzmun da zehni tükənməyə səbəb ola bilər. Ancaq nə qədər “çox” olduğu hələ aydın deyil. Zərərli yeməklərin bənzətməsindən istifadə edərək, o, ekranın qısa müddətli istifadəsini arabir kiçik qəlyanaltılara bənzədir: “Bir çanta çips o qədər də pis olmaya bilər, amma eyni anda üç yemək problem yarada bilər”.

***

Benitez deyir ki, uşaqlara və böyüklərə daha sağlam onlayn məzmundan istifadə etməkdə kömək etmək asan deyil, çünki məktəb işlərindən alış-verişə, əyləncəyə, ictimailəşməyə kimi həyatın çox hissəsi onlayn proqramlara sərf olunur. “Ekranlar uşaqların həyatının bir hissəsidir” deyir. “Onlar vasitəsilə çoxlu məlumat əldə edirlər.”

Ancaq “böyüklər məzmunu idarə etmək və onlar üçün yaxşı olan və zehni yorğunluğa səbəb olmayan məzmunu istehlak etdiklərinə əmin olmaq üçün məsuliyyət daşıyırlar. Biz onları ekranlardan istifadə edərkən tənqidi düşünməyə təşviq etməliyik”, – deyib.

Benitez vurğulayır ki, həm uşaqlar, həm də böyüklər yatmazdan əvvəl ekranda vaxt keçirməkdən çəkinməlidirlər: “Vücudunuzun yuxuya getməsi lazım olan bir vaxtda stimullaşdırıcı məlumatların istehlakı və işığa məruz qalması yuxunuza mane ola bilər”.

Amerika Pediatriya Akademiyası (AAP) ailələrə ekran vaxtını birlikdə planlaşdırmağı, yaradıcılığı təşviq etməyi və ailə və dostlarla əlaqə qurmağı tövsiyə edir. O, həmçinin idman, musiqi, incəsənət və digər oflayn hobbilərin əhəmiyyətini vurğulamağı tövsiyə edir.

AAP həmçinin qeyd edir ki, bəzi ekran istifadəsi Benitez və İadekola ilə razılaşdığı kimi “sağlam və müsbət” ola bilər.

“İstifadə olunan yaxşı məzmun da ola bilər”, – Benitez dedi.

Bununla belə, İadekola vurğulayır ki, onlayn istifadə “uyğun” olmalıdır. “Texnologiyadan hər hansı tapşırıq üçün istifadə etmək yaxşıdır. Problem ondadır ki, o, asılılıq yaradır. Hər miqdarında olmalıdır”.